• Szerző: Sallai András
• Copyright © Sallai András, 2012, 2019
• CC Attribution-Share Alike 4.0 International
• Web: http://szit.hu

• Legyen egy szent hely.
• Szantál, rózsa vagy tömjén füstölő, de semmi kémiai anyag - nyugtatók.
• Forduljunk észak vagy kelet felé - magnetika.
• Kitehető egy szimbólum is vallásnak megfelelően.
• Rádzsa jóga szerint - erőd, eldugott hely jobb

Lángot ajánlok fel, miközben mantrázok. A gyakorlat neve Áratí.

• hajnal
• alkony

Minden végezd a gyakorlatokat, akár utazás esetén is. Fontos a rendszeresség.

Üljön kényelmesen. Esetleg szukhászana vagy sziddhászana.

Vegyünk egy nagy lélegzetet, majd folyamatosan nyugtassuk el a légzésünket.

Irányítsuk figyelmünket az egyik csakrára.

Mantrázzunk vagy koncentráljunk egy szimbólumra.

Eleinte az elménk elkalandozik. A figyelmünket mindig vigyük vissza az adott pontra. Ha újra és újra eltávolodik, akkor szemléld az előtted megjelenő képeket.

A rádzsa jóga a valóságtól eltávolít. Képes lecsendesíteni a tudatunkat, de utána vissza kell térni a valóságba. Hasznosabb lehet a kontempláció.