• Szerző: Sallai András
• Copyright © 2025, Sallai András
• Licenc: CC BY-SA 4.0
• Web: https://szit.hu

• izomrángás
• vádli izomrángás
• állandó szomjúság érzet
• szemhéj rángása
• fáradékonyság
• alvás problémák
• homályos látás
• szív és érrendszeri problémák
• pánikroham, szorongás

Táplálék:

• diófélék
• zöld leveles növények fogyasztása változatos formában
• állati belsőségek

Táplálékkiegészítő:

• magnézium valamilyen kötésben, por formájában
  • magnézium-citrát
  • magnézium-biszglicinát

Ha veszünk egy magnéziumkészítményt, azon rajta lesz az ajánlott napi adag.

Mi történhet ha túl adagoljuk? Hasmenés.

Ha az izomgörcsök nem szűnnek meg a magnézium táplálékiegészítő formában pótlása után sem, akkor kálium hiány is fennállhat. Ebben az esetben keresse fel az orvosát a kálium mennyiségének meghatározására. Káliumot kapszula formájában lehet praktikus formában kapni.