< Egészség

Napi étel példák

Szerző: Sallai András

Copyright © 2024, Sallai András

Licenc: CC BY-SA 4.0

Web: https://szit.hu

Étkezésekről

Reggelik

A reggelik elhagyhatók. De egy pohár tejszín, citromos víz, almaecetes víz jól jön.

Ha nem szeretnéd elhagyni, lehet útifűmaghéj zsemlével valami szendvics. Esetleg joghurt, vagy kefir.

Ebéd

Lehet köretet készíteni zellerből, brokkoliból, karfiolból. Nem muszáj nyers zöldséget enni.

Vacsora

Ha nem tudjuk kihagyni, akkor ehetjük amit délben ettünk, vagy készíthetünk útifűmaghéjból készült zsemlével valami szendvicset.

De ehetünk valami magot: dió, napraforgómag, tökmag.

Joghurtba egy fél marék málna vagy áfonya.

Ha ketózis a cél lehet nem ajánlott, de én néha egy almát megeszek, néha 2-3 szem szilvát.

Egy esetleges napi menüsor

reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval

ebéd - sült oldalas, uborkával, paprikával

vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad

reggeli - egy pohár tejszínes kakaó

ebéd - főtt tojás, uborkával, paprikával

vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval

ebéd - nyers vagy sült szalonna, uborka, paprika, paradicsom

vacsora - egy kis csésze dió - vagy elmarad

reggeli - egy pohár golyóálló kávé

ebéd - sajt, olívabogyó, paprika, paradicsom, hagyma, útifűmaghéj zsemle

vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval

ebéd - máj pörkölt, paprika, paradicsom, uborka

vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval

ebéd - rakott karfiol, Túrós süti

vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad

reggeli - egy pohár tejszín - esetleg kávéval

ebéd - sajt alapú pizza, pogácsa

vacsora - egy kis csésze napraforgómag - vagy elmarad