< Egészség

Magnéziumhiány

Szerző: Sallai András

Copyright © 2025, Sallai András

Licenc: CC BY-SA 4.0

Web: https://szit.hu

Tünetek

izomrángás

vádli izomrángás

állandó szomjúság érzet

szemhéj rángása

fáradékonyság

alvás problémák

homályos látás

szív és érrendszeri problémák

pánikroham, szorongás

Magnézium pótlás

Táplálék:

diófélék

zöld leveles növények fogyasztása változatos formában

állati belsőségek

Táplálékkiegészítő:

magnézium valamilyen kötésben, por formájában

magnézium-citrát

magnézium-biszglicinát

Túladagolás

Ha veszünk egy magnéziumkészítményt, azon rajta lesz az ajánlott napi adag.

Mi történhet ha túl adagoljuk? Hasmenés.

Utóirat

Ha az izomgörcsök nem szűnnek meg a magnézium táplálékiegészítő formában pótlása után sem, akkor kálium hiány is fennállhat. Ebben az esetben keresse fel az orvosát a kálium mennyiségének meghatározására. Káliumot kapszula formájában lehet praktikus formában kapni.