szit

Ez az oldal csak olvasható. Megtekintheted a forrását, de nem változtathatod meg. Ha úgy gondolod, hogy ez helytelen, kérdezd az Adminisztrátorokat!
[[jóga:szellemi_jóga_gyakorlatok|< Jóga gyakorlatok]]

====== Rádzsa jóga ======
  * **Szerző:** Sallai András
  * Copyright (c) Sallai András, 2012, 2019
  * [[https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/|CC Attribution-Share Alike 4.0 International]]
  * Web: http://szit.hu
===== Körülmények =====

  * Legyen egy szent hely.
  * Szantál, rózsa vagy tömjén füstölő, de semmi kémiai anyag - nyugtatók.
  * Forduljunk észak vagy kelet felé - magnetika.
  * Kitehető egy szimbólum is vallásnak megfelelően.
  * Rádzsa jóga szerint - erőd, eldugott hely jobb

===== A hely megtisztítása =====

Lángot ajánlok fel, miközben mantrázok. A gyakorlat neve Áratí.
===== Időszak =====
  * hajnal
  * alkony

Minden végezd a gyakorlatokat, akár utazás esetén is. Fontos a rendszeresség.
===== Testtartás =====

Üljön kényelmesen. Esetleg szukhászana vagy sziddhászana.

===== Légzés =====

Vegyünk egy nagy lélegzetet, majd folyamatosan nyugtassuk el a légzésünket.
===== Figyelem =====

Irányítsuk figyelmünket az egyik csakrára.
===== Gyakorlat =====

Mantrázzunk vagy koncentráljunk egy szimbólumra.
===== Tanács =====

Eleinte az elménk elkalandozik. A figyelmünket mindig vigyük vissza az adott pontra.
Ha újra és újra eltávolodik, akkor szemléld az előtted megjelenő képeket.
===== Vélemény =====

A rádzsa jóga a valóságtól eltávolít. Képes lecsendesíteni a tudatunkat, de
utána vissza kell térni a valóságba. Hasznosabb lehet a kontempláció.