egeszseg:mozgas
Különbségek
A kiválasztott változat és az aktuális verzió közötti különbségek a következők.
| Előző változat mindkét oldalonElőző változatKövetkező változat | Előző változat | ||
| egeszseg:mozgas [2023/12/27 23:22] – [Rövid HIIT edzés] admin | egeszseg:mozgas [2025/03/15 07:23] (aktuális) – [Autófágia] admin | ||
|---|---|---|---|
| Sor 27: | Sor 27: | ||
| ===== Orron keresztül ===== | ===== Orron keresztül ===== | ||
| + | |||
| + | Egy érdekes és jó gyakorlat úgy futni, hogy közben az orron keresztül vesszük a levegőt. | ||
| * 8 másodpercig erőteljesen futok | * 8 másodpercig erőteljesen futok | ||
| Sor 49: | Sor 51: | ||
| ===== Autófágia ===== | ===== Autófágia ===== | ||
| - | Ha edzés során oxigénhiányos állapotot hozunk létre az edzés által, a terhelt területen beindul az autófágia. De csak a terhelt területeken. Ha koplalunk, illetve böjtölünk, | + | Ha edzés során oxigénhiányos állapotot hozunk létre az edzés által, a terhelt területen beindul az autófágia. De csak a terhelt területeken. |
| + | |||
| + | Ha koplalunk, illetve böjtölünk, | ||
| - | Tulajdonképpen mindkettőre szükség van. A mozgás által az agy számára küldött jelek nagyon fontosak. | + | Mindkettőre szükség van. A mozgás által az agy számára küldött jelek nagyon fontosak. |
| Viszont a böjt segít az egész test helyreállításában. | Viszont a böjt segít az egész test helyreállításában. | ||
| + | A böjt alatt itt időszakos böjtöt értünk. | ||
| ===== Rövid HIIT edzés ===== | ===== Rövid HIIT edzés ===== | ||
egeszseg/mozgas.1703715727.txt.gz · Utolsó módosítás: 2023/12/27 23:22 szerkesztette: admin